太ももが痩せる方法!本を挟む運動について

本挟み運動

ながら運動なのに効果抜群

 
・電車移動しながら
・テレビ見ながら
・仕事しながら

○○しながら運動でOKな本を挟む運動は好きな時に気軽にできるので継続しやすいです!
 

どこに効果がある??

太ももの内側の筋肉を適度に鍛える事ができるので気になる「太もも」を細く綺麗にする効果があります。特に女性は、この部分を日常使う事があまりないので効果抜群です。

「筋肉をつけてしまうと脚が太くなるのでは?」と勘違いしてしまうケースがありますがまったく筋肉がないと脂肪を燃やすことができずに脂肪がつきやすくなります。また美脚の上でも綺麗な見た目になりません。アスリート並に鍛えるなら筋肉によって太くなったり見た目が悪くなったりもしますが適度に鍛える事は美脚にとって重要です。
 
 
美脚に効くにゃ

「美脚に効くにゃ」

 
●骨盤補正効果
また内側に締める運動により骨盤を正しい位置にする効果もあり産後やO脚の方にもとてもオススメです。
 
 

本を挟む運動のやり方

背筋を真っ直ぐ伸ばす
本を挟む運動

椅子などに座り膝から太ももにかけた部分で本を挟むだけです。

この時に注意する事は1つだけ。「背筋をまっすぐに伸ばす事」です。決して背もたれを使ってはいけません!また本の種類に関しては厚さのある重い本が効果的なので辞書や電話帳などが良いですね。

しかもこの運動の良い所は1回「30秒」ほどでOKなところ。これを毎日、時間のあるときに数回やるだけです。1ヶ月ほど継続すれば数センチは違ってきますよ♪お試しあれ☆
 
 
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