バランスボールがお腹痩せには負担が少ない

バランスボールでお腹痩せは負担が少ない

お腹痩せに効く運動としてツイスト運動を書きましたが今回は腰を痛めている人にも可能なお腹痩せ運動です。

関連記事:お腹痩せにはツイスト運動が効く

ツイスト運動はお腹痩せ効果が高いのですが筋力が全くない人や腰痛などがある方には慣れるまで負担がかかります。そんな時にオススメなのがバランスボールを使ったお腹痩せです。

お腹痩せに効くバランスボールの使い方

お腹痩せに効くバランスボールの使い方

方法は凄くシンプルで簡単です。

イラストのように90度になるよう座り、脚は少し開きます。この時に重要なのは背筋を真っ直ぐに伸ばす事。イメージとしては頭の先を糸で引っ張られている感じです。

あとはテレビを見ても音楽を聞いてもかまいません。正しい姿勢を維持して座っているだけでOKです。安定のないボールの上で姿勢を保とうとする事で体幹が鍛えられます。負担も少なく鍛えられるので毎日続けていると腰痛も和らぎます。
 
 
 

企業でもバランスボールを取り入れるところが増えている

大手企業が長時間のデスクワークでの腰痛予防や健康の為に
椅子をバランスボールに変えているのは有名です。

 
 
 

慣れてきたら骨盤を左右に動かしてみる

慣れてきたらイラストのように背筋を真っ直ぐ伸ばしたまま、骨盤を左右に持ち上げると更に効果的です。コツはおへそを中心から動かさないように意識する事です。
 
 

バランスボールは安価なのも良いところです。通販以外にもドンキなどでも簡単に購入できると思います。
 
 
 

座るだけなんて素敵すぎますやん!

「座るだけなんて素敵すぎますやん!」

 
 
 
これを続けてある程度筋力がつくとツイスト運動も併せてやってみてください。お腹痩せとしては相当な効果が期待できます。
 

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