二の腕痩せにはヨガ運動が効く

2013/6/12更新
二の腕のたるみがぷよぷよと気になる時ないですか？暑い季節はよく露出する部分でもあるので引き締めたい部分ですね。
 

二の腕痩せにはどの部分を鍛えるのが効果的？

二の腕を引き締めるには「上腕三頭筋」という普段使っていない筋肉を多少鍛える必要があります。
 

 
この部分は腕立て伏せでは鍛えにくい部分ですし負荷の強い運動ですと必要以上に筋肉がついてしまうので要注意です！
 
 
 

「鍛えすぎるとこんな風に・・・」
 
 
 
とはなりませんが（笑）適度に鍛えられて綺麗な二の腕にはヨガ運動がオススメです。YouTubeにわかりやすい動画があったのでこちらを参考にしてください。
 

 
これ、結構二の腕にきます。腕立てほど筋力を鍛える事もなく綺麗な二の腕になれるので是非やってみてください。
 

その他 自宅でできる二の腕痩せ運動

フレンチプレスという腕を上げる運動をペットボトルなどでやるのもオススメです。
 

 
椅子に座ってやる場合は背筋を伸ばして上げ下げしてください。テレビを見ながらでも簡単にできるのでオススメです。1セット/10回を1日に5回ほどしてるとかなり違ってきます。

どちらも5分以内でできる運動ですし1ヶ月もすれば目に見えて効果がでます！是非やってみてください。