お腹痩せにはツイスト運動が効く

お腹って気を抜くとあっという間に脂肪がつきますよね…指でつまんでため息なんて事よくあります。

私のくびれはドコ???

「私のくびれはドコ???」

お腹痩せにはどの部分を鍛えるのが効果的?

すぐに思いつくのが腹筋運動ですが「綺麗なくびれ」を作り女性らしいラインを作るのには効果的ではありません。くびれを作るには横腹の筋肉を鍛えるのが効果的でウエストをより早く絞れます!

腹斜筋



この横腹の筋肉を腹斜筋と呼びます。腹斜筋は縦の動きよりも横の動きをする運動がより効きます。腹筋は縦の動きが強いのでくびれ作りには不向きなんですね。

横の動き「ツイスト運動」で腹斜筋を鍛える

ツイスト運動とは仰向けになり脚を上げて横に振る運動です。とても簡単で1日5分もかからない運動ですが、これが思ったよりもお腹にきます。

ツイスト運動

イラストにあるように脚を横に倒した時に床スレスレでキープするのが良いやり方ですが、やり初めで難しい場合は可能な角度から初めてください。(産後などはゆるい角度から慣れましょう)

基本は右、左を1回2回と数えるなら10回を1セット。これを日に2~3回繰り返します。慣れてきたら1セットの回数を増やすと早く効果がでます!

このツイスト運動は腹斜筋を効果的に鍛えられて気になるお腹の脂肪を早く減らせます。女性らしい綺麗なくびれを作るにはとても良い運動です。更に素敵な副産物として便秘解消効果があります。腸の動きを活発にもするので便秘で悩んでいる方にも非常にオススメですよ。

白い砂浜とセクシーぼでぃ。

お腹が気になったらツイスト運動です!また腰が悪い方やツイスト運動が少しきつい方にはバランスボールを使った運動がオススメです。

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